Ciclismo de Interior

Burn Cycle Indoor Cycling

El ciclismo de interior ha demostrado brindar muchos beneficios para la salud y el bienestar. Según el Colegio Estadounidense de Medicina del Deporte (ACSM, por sus siglas en inglés), si está buscando un entrenamiento cardiovascular que ofrezca un gran gasto de energía con un impacto mínimo en sus caderas, rodillas y tobillos, el ciclismo de interior es una excelente opción.

 

El ACSM menciona específicamente los siguientes beneficios de aptitud con respecto al ciclismo de interior:

 

Nuestro estudio de ciclismo indoor, Burn Cycle, se encuentra dentro de las instalaciones de Performance Fitness & Nutrition y cuenta con asientos de estadio, ventiladores, bicicletas Keizer M3 y bicicletas Real Ryder. Burn Cycle también cuenta con un sistema de audio de 9,000 vatios que fue diseñado a medida por los ingenieros de sonido AVED para ofrecer una calidad de sonido incomparable. Las clases de Burn Cycle se ejecutan con estímulos visuales tanto del sistema de luz láser de colores como del proyector de video del tamaño de un cine. Una variedad interminable de música, ciclismo, carreras, acrobacias e incluso videos de naturaleza te mantienen involucrado en esta intensa actividad sensorial.

 

  1. Cardiovascular

ACSM recomienda que adultos sanos reciban al menos 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada por semana. Las recomendaciones de ejercicio se pueden lograr a través de 30-60 minutos de ejercicio de intensidad moderada (cinco días por semana) o 20-60 minutos de ejercicio de intensidad vigorosa (tres días por semana). Una clase de ciclismo de interior puede mantener su ritmo cardíaco dentro de un rango vigoroso durante aproximadamente 45-60 minutos. Al igual que con toda actividad cardiovascular continua, un programa de ciclismo interior puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades coronarias.

 

  1. Niveles de Estrés Reducidos

Probablemente habrá oído hablar del término “la euforia del corredor”. Sorprendentemente, no es raro ver a muchos corredores participando en clases de ciclismo interior. Una clase de ciclismo interior puede proporcionar el mismo impulso de adrenalina y descargo de neurotransmisores que inducen felicidad conocidos como endorfinas. Las endorfinas son conocidas por crear sentimientos de euforia, reducir el nivel de estrés y mejorar la respuesta inmune del cuerpo.

 

  1. Mayor Resistencia Muscular

La resistencia muscular se refiere a la capacidad de un músculo para ejercer fuerza de forma continua y repetida durante un período de tiempo prolongado. Las clases de ciclismo de interior tienen al participante pedaleando contra la resistencia, lo que puede aumentar en gran medida la resistencia de los músculos de las piernas: cuádriceps, isquiotibiales, glúteos e incluso los músculos de la pantorrilla.

 

  1.  Bajo Impacto

El ciclismo de interior es una actividad de bajo impacto. Las personas recuperándose de lesiones ortopédicas a menudo participan en el ciclismo de interior como parte del proceso de rehabilitación. Si el ciclismo se realiza correctamente, hay un impacto mínimo en las articulaciones de cadera, rodilla y tobillo. Una persona, ya sea que se recupere de una lesión o no, evita los golpes asociados con otras actividades, como correr.

 

Para más información sobre Burn Cycle o para inscribirse a una clase, por favor visite www.BurnCycleDelray.com.

Burn Cycle Delray